好雨知时节

雨水已至

气温回升、降水渐增

潮湿也暗暗加剧

湿邪最易困脾

让东说念主疲劳乏力、体魄千里重

今天就为大众共享一些

实用养生技艺

帮你增强体质、抵抗潮湿

再配上几款应季养生粥与祛湿茶

顺时诊治、从容入春

中医角度看立春

雨水，顾名念念义，即自此开动雨水渐多之意也。跟着骨气流转，以前的大雪纷飞、清冷透骨的天气渐渐消亡，春风拂面，阳光和暖的日子正向咱们走来。

雨水时节物候有三：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。

跟着鸿雁北归，草木生芽，春回地面，雨水驾临。自此，地面开动渐渐呈现出一片旭日东升的地方。预示着新一年盼望的骄矜。

俗语说“立春天渐暖，雨水送肥忙”，关于耕作而言，雨水时节是理田备耕的关节骨气，雨水作念好了准备，一年的庄稼才会滋长焕发。

关于东说念主来说，东说念主的脾胃就十分于当然界的地面，因此，“诊治脾胃”等于雨水时节的养生要点。今天为大众先容一些养生技艺，匡助大众增强体质，减少潮湿的侵袭。

热枕和畅，诊治脾胃

中医以为，脾胃为“后天之本”“气血生化之源”，脾胃的强弱与东说念主之寿夭有艰辛关联。

明代医家张景岳提议：“村炮为万物之源，胃气为养生之主”是以养生家必当以脾胃为先”。可见，脾胃安康是东说念主们健康长命的基础。

春天与肝关联密切，肝属木，因此热枕亦会影响到脾胃健康，ued(中国)官方网站入口是以咱们在雨水时节养生既要保握热枕兴奋，又要诊治好脾胃升降。

饮食相宜，脾胃安康

雨水时节东说念主们劳顿已渐入极重，饮食则容易不轨则，过饥过饱对脾胃的伤害王人很大。雨水时节朔方天气转暖，风多物燥，南边则冷气还未足够消退，潮湿却还是到来，寒湿相混，极易伤及脾阳。因此，雨水时节在饮食上南朔方如故辞别的。

雨水前后，咱们应该多吃一些甜味的食品，少吃一些酸味的食品，可剿袭香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、芋头、萝卜、荸荠等。

此外，开云体育朔方的一又友应多吃清新蔬菜、多汁生果以补充东说念主体水分。南边一又友则应吃一些具有温中祛湿的食品如沙姜、草果，韭菜、煮花生等以翔实寒湿之气。

关于此时节少食的食品南北双方则莫得很大区别，王人应该少食浓重之物，以防滋腻内生，妨碍脾胃运化。

镇定体魄，升清降浊

雨水时节畅通当以镇定柔顺为主，一方面适合春季阳气的生发，另一方面柔缓的畅通不错留意脾胃功能，促进脾胃运化。

这一类的畅通有分布、八段锦，太极拳、健身操等，其中太极拳当作镇定柔顺，最是雨水时节养生的相宜畅通。打太极拳时体魄当松灵，当作柔缓，凸起体魄配合衔尾，切不成当作僵硬幼稚。

雨水时节、降雨泛泛

空气湿度增多

湿邪容易侵袭东说念主体

以下三碗粥

帮您防湿邪、健脾胃

茯苓粳米粥

取茯苓15克，净水浸泡30分钟，与粳米同煮成粥。茯苓具故意水渗湿、健脾宁心的功效，适用于体魄困重、食欲颓败者。

白术粳米粥

取白术30克，净水浸泡30分钟后煮30分钟，取药汁，加入粳米和大枣同煮成粥。白术可健脾益气、燥湿利水，适用于食少便溏、肢体浮肿、尿少者。

薏苡仁赤小豆粥

取薏苡仁30克、赤小豆20克，净水浸泡30分钟，加水煮沸后转小火煮30分钟，加入粳米或大米，再煮30分钟。薏苡温煦赤小豆均故意水渗湿的作用，适用于脾虚湿盛者。

春季属木、肝气升发

此时需疏肝以防肝气郁滞或过亢

保举三杯茶

团结肝气、疏肝解郁

玫瑰花茶

取玫瑰花12克，用滚水冲泡5分钟即可饮用。玫瑰花具有行气解郁、和血止痛的功效，适用于肝气郁结引起的胸胁胀痛、月信不调、乳房胀痛等。

菊花茶

取菊花6克，用滚水冲泡5分钟。菊花有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用，适用于肝阳上亢引起的头痛、晕厥、目赤肿痛等。

茉莉花茶

取茉莉花12克，用滚水冲泡5分钟。茉莉花可理气开郁、辟秽和中，适用于胸膈不舒、泻肚腹痛等。

“随风深入夜，润物细无声”，雨水的到来意味着耕作的开动，在雨水的滋养下，草木开动滋长发芽，地面也将开动一轮新的孕育。雨水，万物舒展滋长，咱们也需兴奋情志，留意脾胃，淹没湿邪，让我方的体魄好好舒展一番！

起首：中国中药杂志、养生中国

部分图片源自AI生成

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